E = Erwachsenenkurse 

K = Kinderkurse 

R = Rehakurse 

S = Seniorenkurse 

E - Ausdauertraining 

Wie der Name dieser Stunde schon sagt werden in dieser Trainingseinheit alle Übungen darauf abgestimmt den Puls hoch zu halten. Durch ein durchgehendes Training mit wenigen Erholungspausen wird eine Verbesserung der Ausdauerleistung erzielt. Ähnlich wie beim Indoor Cycling ist diese eine reine herzfrequenzgesteuerte Stunde.
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E - Bauch intensiv 

Übungen zur Kräftigung und Formgebung der Bauchmuskulatur. Alle Muskelanteile (gerade, schräg, quer) werden angesprochen. Auch die tieferliegende Muskelschicht, die zur Stabilisierung der Wirbelsäule besonders wichtig ist, wird mit einbezogen.
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E - Betreutes Gerätezirkeltraining 

Im betreuten Gerätezirkeltraining verbinden wir das üblicherweise alleine stattfindende Gerätetraining mit einem angeleiteten Gruppentraining. Ein Trainer legt einen Gerätezirkel fest, den er im festgelegten Rhythmus mit den Teilnehmern durchwechselt und diese anleitet. Diese Stunde ist vor allem für die Mitglieder geeignet, die gerne an den Kraftgeräten trainieren, trotzdem aber lieber in einer Gruppe und unter Traineranleitung trainieren möchten.
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E - Body Art/Yogilates 

Kombination von Kraft und Flexibilitätsübungen zu einem dynamischen Ganzkörperworkout. Muskelkräftigung der ganz besonderen Art durch die Balance des eigenen Körpers.
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E - Bodyforming 

Bodyforming steht für effektives Ganzkörpertraining mit dynamischen und statischen Bewegungselementen aus Gymnastik und Aerobic. Durch gesunde Übungen soll eine Verbesserung des Körpergefühls und der Körperhaltung erreicht werden.
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E - Bodystyling 

Bodystyling baut die Körpermuskulatur gezielt und umfassend auf. Dazu setzen wir verschiedene Kleingeräte ein, wie z. B. Langhanteln, Kurzhanteln und Tubes. In den ersten zwei Dritteln findet ein Wechsel zwischen dynamischen und statischen Übungen statt. Im letzten Drittel gehen wir mit Bodenübungen kräftig an die Bauch- und Beinmuskulatur und zum Abschluss der Stunde entspannen wir uns beim Dehnen aller beanspruchten Muskeln.
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E - Bodystyling mit Langhantel 

Hierbei handelt es sich um ein Training mit Langhanteln, das auf die Kräftigung aller Muskelgruppen ausgelegt ist. Der Schwierigkeitsgrad kann gut durch unterschiedliche Gewichtsscheiben variiert werden. Es gibt keine Schrittkombinationen, von Beginn an wird ausschließlich mit der Langhantel gearbeitet. Die Stunde am Donnerstag findet nach dem lizenzierten Hot Iron Programm statt.
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E - fitdankbaby® 

In diesem Kurs trainieren die Mamas mit ihren Babys. Ein Baby sollte kein Grund für die Mama sein keinen Sport mehr zu machen, deshalb ist das Gewicht des Babys gleichzeitig das "Trainingsgewicht". Das Beste daran - das Gewicht wächst mit. Durch einen speziellen Haltegurt ist das Baby absolut sicher mit der Mutter verbunden. Nun werden unter anderem Übungen für den Beckenboden und den Bauch gemacht. Am Ende ist immer noch genügend Zeit für etwas Babymassage oder Entspannung für Mama und Baby, da dieser Kurs 75 Minuten dauert.
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E - Indoor Cycling 

WUnser Indoor Cycling Training findet Herzfrequenzgesteuert statt. Wir fahren unsere Stunden auf Tomahawk Bikes und die Trainer haben ihre Aus- und Fortbildungen dort gemacht. In den Trainingseinheiten lernen unsere Mitglieder mit dem Pulsmesser umzugehen, ihre persönlichen Trainingsbereiche zu finden und die dafür passende Trainingsstunde. Jeder Teilnehmer macht dafür einen kurzen Biketest am Ergometer um die optimale Herzfrequenz für sein Training zu bestimmen.
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E - Klettern 

Unser neugestalteter Kletterbereich bietet optimale Bedingungen fürs Klettern und Bouldern. Es werden laufend Kletterkurse sowohl für Kinder und Jugendliche, als auch für Erwachsene angeboten.
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E - Kraft- und Cardiotraining 

Unser Kraft- und Cardiobereich auf zwei Etagen bietet die optimalen Bedigungen für das Krafttraining. Neueste Technogym-Geräte, sowie die durchgehende Betreuung durch unser qualifiziertes Personal garantieren eine hohe Qualität. Und nach den Renovierungsarbeiten im Sommer haben wir den Trainingsbereich noch einmal optimaler organisiert und mit einigen neuen Geräten ergänzt.
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E - Orientalischer Bauchtanz 

Ja, es geht um "Bauchtanz", aber orientalischer Bauchtanz ist noch viel, viel mehr ... Der orientalische Tanz hat seinen Ursprung in Ägypten, wo er auch heute noch bei allerlei festlichen Anlässen sehr präsent ist und immer wieder grandiose und sehenswerte Tänzerinnen hervorbringt. In der Landessprache arabisch wird der Tanz "Raqs Sharqi" genannt, was wörtlich übersetzt "Tanz des Orients" bedeutet. Der Begriff "Bauchtanz" ist eine Übersetzung des englischen Wortes "Bellydance" und trifft den Nagel nicht auf den Kopf: es tanzt nicht nur der Bauch, sondern der ganze Körper, die Seele, das Herz... Diese sehr alte, gewachsene Tanzkultur lässt den Tänzer Gefühle jeder Art in Bewegung umsetzen und im Einklang mit der Musik ausdrücken.
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E - Pilates 

Diese besondere Trainingsmethode wurde bereits vor etwa hundert Jahren von Joseph H. Pilates entwickelt. Pilates trainiert Körper und Geist. Zentral dabei sind größtmögliche Entspannung und kontrollierte Atmung, durch sanfte Übungen und die Stärkung der Körpermitte, des Kraftzentrums. Durch Pilates entwickeln Sie ein neues Körpergefühl, von dem Sie auch im Alltag profitieren können. Pilates trainiert Körper und Geist. Zentral dabei sind größtmögliche Entspannung und kontrollierte Atmung, durch sanfte Übungen und die Stärkung der Körpermitte, des Kraftzentrums. Durch Pilates entwickeln Sie ein neues Körpergefühl, von dem Sie auch im Alltag profitieren können.
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E - Qi Gong 

Die legendären Bewegungszyklen überzeugen seit Jahrhunderten durch ihre effektive atemtherapeutische und psychovegetative Wirkung. Die Übungen stellen eine ideale Anti-Stress-Therapie dar und sind in jedem Alter ohne besondere Voraussetzungen erlernbar.
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E - Step - Aerobic 

Hierbei handelt es sich um ein aerobes Herz-Kreislauftraining mit starker Beanspruchung der großen Muskelgruppen (Gesäß- und Oberschenkel), bei dem im Rhythmus auf eine variable Platform (Step) auf- und abgestiegen wird.
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E - Stretching 

Übungen zur Verbesserung der Dehnfähigkeit und Flexibilität, besonders zu empfehlen nach einer Trainingseinheit.
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E - Tai Chi (Taiji Quan) 

Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungsform. Sie zeichnet sich durch langsame, harmonische und stressfreie Bewegungen aus. Durch diese werden der Blutkreislauf angeregt, Muskelspannungen gelockert, die Koordination verbessert, die Bänder werden geschmeidiger und die Gelenke kräftiger.
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E - Trampolingymnastik 

Bei unserem neuen Angebot Trampolingymnastik geht es um eine Gymnastikstunde, die für jederman geeignet ist. Sie findet am kleinen Trampolin (Trimilin) statt. Trampoline haben den Menschen schon immer fasziniert und üben nicht nur auf Kinder einen besonderen Reiz aus. Sie trainieren und stärken die Fitness jedes Einzelnen im Sinne eines gelenkschonenden Ganzkörpertrainings ohne Überlastung der Wirbelsäule und der Gelenke. Rhythmisches Schwingen wirkt positiv auf unseren Organismus und weckt Freude und Leichtigkeit. Verspannungen und Energie- blockaden werden gelöst; gleichzeitig wird jede Körperzelle gekräftigt.
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E - Wirbelsäulengymnastik 

Dehn- und Kräftigungsgymnastik für Rücken und Rumpf hat das Ziel, die Muskulatur zu kräftigen und gleichzeitig geschmeidig zu halten. Ein funktionstüchtiges Muskelkorsett schützt die Wirbelsäule. Eine verbesserte Dehnfähigkeit sorgt dafür, dass der natürliche Bewegungsumfang eines Gelenkes erhalten bleibt und koordinierte und flüssige Bewegungen ausgeführt werden können.
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E - Yoga (Hatha Yoga) 

Yoga ist eine Kombination von Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen. Es ist unabhängig von Alter und Konstitution und somit für jeden geeignet. Es werden die Grundelemente des Yoga vermittelt. Später werden diese Elemente intensiviert und die Kursleiter gehen spezieller auf das Körperbewusstsein und die Einheit zwischen Körper, Geist und Atmung ein.
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E - Zumba Fitness® 

ZUMBA® ist ein einmaliges Tanz-Fitness Erlebnis, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt – ein dynamisches, begeisterndes und effektives Workout!! ZUMBA® macht so viel Spaß, dass du gar nicht merkst, dass es ein Fitness-Programm ist, das auf Konditionstraining mit Widerstands- und Muskelaufbau basiert und den ganzen Körper stärkt.  

K - Babykurs FenKid 

FenKid ist die Abkürzung von Frühentwicklung von Kindern Das Konzept wurde auf der Grundlage der Bewegungspädagogik entwickelt. Die Schlüsselbegriffe sind Kompetenz, Kommunikation und Kooperation. In das FenKid Konzept fließen Elemente der Arbeit von Maria Montessori, Emmi Pikler und Elfriede Hengstenberg mit ein.
Alter: ab der 13ten Lebenswoche bis 12 Monate
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K - Babykurs PEKiP 

Das Prager Eltern-Kind Programm (PEKiP) bietet vielfältige Spiele und Bewegungsanregungen, mit denen Sie die Entwicklung Ihres Babys optimal fördern können. Sie haben die Möglichkeit, Ihr Kind in jeder Entwicklungsphase bewusster zu erleben und es durch Spiel und Bewegung anzuregen.
Alter: ab der 13ten Lebenswoche - 12 Monate
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K - Bewegungsspiele 

In unseren Bewegungsspielstunden werden vielfältige Anregungen gegeben, um den Kindern in Ihrem natürlichen Spiel- u. Bewegungsdrang entgegenzukommen, sie darin zu fördern und zu festigen.
Alter: 1 - 2 Jahre (mit Mutter, Vater, Oma, Opa)
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K - Klettern für Kinder 

In unseren Kursen wird die Möglichkeit geschaffen, das Klettern auszuprobieren und Vertrauen in sich und die Ausrüstung zu gewinnen. Inhalt sind auch das Erlernen wichtiger Knoten- und Sicherungstechniken, sowie Abenteuerspiele rund ums Klettern.
Alter ab 6 Jahre.
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K - Musik und Tanz 

...das sind 60 Minuten Spaß an Musik, Rhythmus und Bewegung und Zeit für- und miteinander. Wir singen und schlagen oder rasseln dazu den Takt. Ebenso erleben wir den Rhythmus beim Tanzen, Sprechen von Fingerspielen und bei Kniereitern. Wir hören kleine Geschichten und spielen diese nach.
Alter: 1,5 - 8 Jahre (mit Mutter, Vater, Oma, Opa)
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K - Rhythmische Gymnastik 

Die Kinder lernen spielerisch das Umsetzen der Musik in Bewegung. Ebenfalls gehören die Schulung von Beweglichkeit und Kraft, sowie einführende Übungen mit Handgeräten (Band, Ball, Reifen, Seil) zur Förderung der Geschicklichkeit dazu.
Alter 4 - 7 Jahre
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K - Spielerische Leichtathletik 

Die spielerische Leichtathletik soll Kinder von 6 - 8 Jahre über Spielformen an Themen aus der Leichtathletik heranführen. So sind in die Stunden kindgerecht Springen, Laufen und Werfen integriert. Dafür wird der natürliche Bewegungsdrang der Kinder ausgenutzt.  

K - Spielturnen 

Kinder können mit Ihren Müttern eigene Übungen erfinden und ausprobieren. Gemeinsame Übungen mit der Gruppe werden angeregt. Schwerpunkt ist der Geräteparcours. Es werden auch erste Kreisspiele erlernt.
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K - Turnen für Mädchen 

Kindgerechtes Training an allen Turngeräten fördert die Haltung, Konzentration, Ausdauer und die Beweglichkeit.
Alter 4 - 8 Jahre
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K - Turnen, Spiel und Spaß 

Mit Spaß werden Turnübungen in Bewegungs- und Erlebnisgeschichten eingebaut. Es werden Gerätelandschaften aufgebaut, in denen grobmotorische Fertigkeiten in saisonalen Themen erarbeitet werden.
Alter 3 - 7 Jahre (mit oder ohne Mutter/Vater)
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K - TVA-Querbeet 

Diese Stunde ist ein Angebot für 6 - 8 Jährige, die in dieser Stunde verschiedene Sportarten kennen lernen. Wir gestalten ein sehr abwechslungsreiches Programm und wollen den Kindern damit eine Orientierungshilfe im doch sehr großen Sportangebot des TVA geben. Die Erlebnispädagogik ist als wesentliches Instrument in diese Stunde integriert.
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R - Reha-Sport 

Wir haben vor allem Koronar-, Asthma- und Wirbelsäulengruppen, an denen über eine Verordnung des Arztes und Genehmigung durch die Krankenkasse teilgenommen werden kann. Alle Kurse werden von qualifizierten Übungsleitern und lizenzierten Trainern durchgeführt.
Rehasport Informationen.  

S - Seniorensportprogramm 

Für unsere "S-Klasse" haben wir ein sehr umfangreiches eigenes Kursprogramm. Egal ob "leichte" oder "anspruchsvolle" Stunden, egal ob mit oder ohne Trainerbetreuung. Unsere Senioren sind topfit und bekommen alle einen individuellen Trainingsplan.
Seniorenprogramm anzeigen.