Rückenschule 

Rücken-Fit/Rückenschule
Neben den üblichen Dehn-, Kräftigungs- und Haltungsübungen aus Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule wollen wir versuchen, durch experimentierendes Lernen die natürliche menschliche Bewegung und Haltung wieder zu finden und zu verinnerlichen. Merkmale solcher Natürlichkeit sind z.B. Anmut und Mühelosigkeit, auch bei an sich anstrengenden Tätigkeiten.

Durch gezielte Übungen soll das Körperbewusstsein geschult werden, um Verspannungen wahrzunehmen und zu vermeiden.

Die Kursgebühr wird von den meisten Krankenkassen bis zu 80% erstattet. Bitte erfragen Sie den Kursbeginn.

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Yoga 

Das in diesem Kurs gelehrte Hatha-Yoga kräftigt den Körper, macht ihn beweglicher und hilft, Stress zu bewältigen und sich zu entspannen.

Bestimmte Übungen können Beschwerden vorbeugen oder schon vorhandene lindern.

Es sind keinerlei körperliche Voraussetzungen erforderlich, denn die Übungen sind in ihrem Schwierigkeitsgrad variabel, so dass der Kurs sowohl für AnfängerInnen als auch für Yoga-Erfahrene geeignet ist.

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Personal Training 

Nach einer Haltungsanalyse wird ein spezielles Trainingsprogramm auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Sie erhalten persönliche Anleitung zur Kräftigung des Rückens, zur Dehnung verkürzter Muskeln und nach Bedarf Gleichgewichts- und Entspanungsübungen. Auch Übungen zur Figurformumg können integriert werden.

Die Ausstattung des Übungsraumes mit Kleingräten wie Hanteln, Therabändern, Gymnastikbällen und Therapiekreiseln ermöglicht ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm.  

Autogenes Training 

Bei diesem Entspannungsverfahren nach Schultz werden durch Autosuggestion körperliche Vorgänge willentlich beeinflusst. Die allgemein anerkannte Technik hilft, Stress abzubauen und psychosomatischen Beschwerden entgegenzuwirken.

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Fitnessgymnastik 

Nach einer Aerobic-Erwärmung mit einfachen Schrittkombinationen folgt der Kräftigungsteil, bei dem wir neben Rücken und Armen vor allem Beine, Bauch und Po trainieren. Kleingeräte wie z.B. Hanteln, Thera-bänder, Gewichtsmanschetten und Bälle intensivieren das Training und machen es abwechslungsreicher.

Dieser Kurs ist nicht dazu gedacht, sich völlig „auszupowern“, sondern in einem ausgewogenen Maß den Körper zu kräftigen und zu straffen. Sie sollen zwar an Ihre Grenzen herankommen, aber nicht darüber hinausgehen.

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Kurse für Mütter mit Baby 

Dies sind Kurse für die Sinnes- und Bewegungserfahrung der Babys wie Babymassage oder "Babys in Bewegung", aber auch Kurse für die Mütter, um den Beckenboden weiter zu trainieren und den Körper wieder zu straffen. Die Babys können auch zu den Kursen für die Mütter mitgebracht werden und sind je nach Wunsch mit dabei oder in der Kinderbetreuung.

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Kurse für Schwangere - Yoga 

Im Yoga-Kurs für Schwangere können sich Frauen, die sich trotz der Schwangerschaft bewegen wollen, auf sanfte Art fit halten und gemeinsam mit anderen Schwangeren ihren sich verändernden Körper erfahren. Die Kurse ersetzen keine Schwangerschaftsgymnastik oder Geburtsvorbereitung.

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Progressive Muskelentspannung 

Sie erfahren eine tiefe Entspannung durch schrittweises Anspannen und anschließendes Lösen der verschiedenen Muskelgruppen. Nach 10 Terminen können Sie die Technik problemlos allein zu Hause oder im Büro anwenden, um wieder neue Kraft zu tanken. Gut geeignet bei Stress, Verspannungen, Schlafproblemen, Erschöpfung und chronischen Schmerzen.

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§ 20 SGB Präventionskurse 

Wir bieten Präventionskurse nach Paragraph 20 Abs. 1 SGB V Primärprävention an. Nach dieser Regelung im Sozialgesetzbuch sind alle Krankenkassen dazu verpflichtet, Präventionskurse aus den Bereichen "Bewegungsgewohnheiten", "Ernährung", "Stressbewältigung/ Entspannung" oder "Suchtprävention" zu fördern. Dabei übernimmt die Krankenkasse bis zu 80 % der Kosten, maximal 75 Euro pro Person und Jahr. Bedingung ist, dass der Anbieter von Präventionskursen die strengen § 20 SGB-Vorgaben erfüllt. Nach Beendigung des Präventionskurses stellen wir eine Teilnahmebestätigung aus, welche bei der entsprechenden Krankenkasse zur Erstattung eingereicht werden muss. Fragen Sie uns nach dem § 20 SGB. Bei Interesse geben wir gerne mehr Informationen per Mail oder auch telefonisch.