Aerobic, gymnastische Übungen, mit denen die Funktionen von Herz und Kreislauf trainiert werden: Die Sauerstoffaufnahme im Körper wird so verbessert und die Herztätigkeit effektiver. Seit Ende der siebziger Jahre haben Aerobic-Übungsprogramme erheblich an Beliebtheit gewonnen, wie die große Zahl von Videos, Büchern und Fernsehsendungen zu diesem Thema sowie kommunale Sportangebote und Kurse in Fitnesscentern zeigen.
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Ausführliche Erklärung zu Aerobic
Aerobic, gymnastische Übungen, mit denen die Funktionen von Herz und Kreislauf trainiert werden: Die Sauerstoffaufnahme im Körper wird so verbessert und die Herztätigkeit effektiver. Seit Ende der siebziger Jahre haben Aerobic-Übungsprogramme erheblich an Beliebtheit gewonnen, wie die große Zahl von Videos, Büchern und Fernsehsendungen zu diesem Thema sowie kommunale Sportangebote und Kurse in Fitnesscentern zeigen.
Typische Aerobic-Übungsprogramme enthalten eine etwa 20-minütige ununterbrochene Ausdauergymnastik, die drei- bis fünfmal pro Woche durchgeführt wird. Vor der Teilnahme an einem Aerobic-Programm wird eine ärztliche Untersuchung empfohlen. Es wurden weniger belastende Aerobic-Programme entwickelt, um Beanspruchungen an Füßen und Beinen zu reduzieren – Körperstellen, an denen erhöhte Verletzungsgefahr besteht.
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