Vereinigung von Körper, Geist und Seele!

Yoga, die indische Lehre zur Vereinigung und zur Stärkung von Körper, Geist und Seele, erlebt in Deutschland einen Boom. Früher zumeist als esote-rischer Nonsense abgetan, hat es sich mittlerweile herumgesprochen, dass die zu praktizierenden Körperstellungen und Atemübungen des Yoga die Fähigkeit zur Konzentration und zur Entspannung tatsächlich verbessern helfen – wichtige Ziele in einer von immer mehr Menschen als zu hektisch empfundenen Alltagswelt.

Befeuert wird diese neue Popularität nicht zuletzt durch das gewandelte Image als modisches Lifestyle-Training, das, wie üblich, aus den USA nach Europa importiert wurde und auch prompt in der Bundesrepublik eine starke Nachfrage ausgelöst hat. So findet sich bei citysports.de, Deutschlands größtem Online-Sportverzeichnis, der Begriff „Yoga“ Monat für Monat unter den zwanzig meistgesuchten Sport-, Fitness- und Gesundheitsangeboten. Und der Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. (BDY) geht davon aus, dass heute mindestens drei Millionen Deutsche zum Kreis der Yoga-Übenden gezählt werden können.

Yoga ist nicht nur Fitness-Training

Yoga-Interessierte sollten aber schon wissen, dass das Original ein höchst komplexer Import aus der indischen Kultur ist und nicht nur als Fitnesstraining oder als Methode zur Gesundheitsvorsorge gesehen werden darf. Yoga speist sich als philosophische Lehre aus einer 5000 Jahre alten Tradition, in deren Kern das Streben nach der Vereinigung von Körper, Geist und Seele und schließlich die Erleuchtung steht. Meditative und spirituelle Aspekte spielen auf diesem Weg eine sehr große Rolle.

Um das Ziel der Erleuchtung zu erreichen, kennt die Tradition des Yoga acht Hauptrichtungen. Eine davon ist das Hatha-Yoga, das Yoga der Körperdis-ziplin. Die Anhänger dieser Richtung glauben, dass Erleuchtung nicht über den Geist und Gefühle, sondern über den Körper zu erreichen ist. Bestimmte Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) sowie Konzen-trations- und Entspannungsübungen sollen bei dieser Variante zum Ziel führen. Bezeichnender Weise sind in der westlichen Hemisphäre Hatha-Yoga und seine Abwandlungen (bis zur radikalen Umformung als Fitnesspro-gramm) die populärste Yogarichtung. Zum Hatha-Yoga in seiner ursprüng-lichen Form gehören allerdings immer auch geistige Übungen.

Hatha-Varianten

Insbesondere in Nordamerika und Europa hat Hatha-Yoga zahlreiche Varianten ausgebildet. Zu den bekanntesten zählen unter anderem:

Ashtanga-Yoga: Das Ashtanga-Yoga (oder auch Power-Yoga) ist die sport-lichste Variante des Hatha-Yoga. Es wurde von K. Pattabhi Jois begründet.

Sivananda-Yoga: Ein von Swami Vishnudevananda entwickeltesYogasystem. Sie besteht aus einer Serie von 12 Positionen (Sonnengruß-Sequenz, Atemübungen, Entspannung und dem Absingen von Mandras.

Bikram-Yoga: Eine von Bikram Choudhury gelehrte Yogavariante, der als Lehrer verschiedener Hollywood-Stars berühmt wurde. Bikram-Yoga setzt von den Übenden ein überdurchschnittliches Maß an Fitness voraus.

Kundalini-Yoga: Diese Variante von Yogi Bhaja entwickelt. Ziel ist das Erwecken der Schlangenkraft (Kundalini) durch bestimmte Positionen, Atemtechniken, Meditation sowie das Absingen von Mantras.

Darüber hinaus gibt es noch zahlreiche weitere Spielarten des Hatha-Yoga, die zumeist von indischen oder amerikanischen Lehrern entwickelt wurden. Die Abwandlungen, insbesondere in der Ausprägung als Fitnesstraining, sind unüberschaubar. Yoga für Kinder gibt es übrigens auch schon.

Yoga - Geeignet für alle

Wer aber glaubt, aufgrund mangelnder eigener Beweglichkeit kein Hatha-Yoga praktizieren zu können, liegt falsch. Denn der Sinn der Übungen liegt ja gerade darin, beweglich zu werden. Auch sollte man die Bilder von bisweilen extrem verdrehten Yogis aus dem Kopf verbannen. Bei diesen Personen handelt es sich um austrainierte Profis mit jahrelanger Übung. Anfänger wählen am besten sanfte Hatha-Yoga-Varianten und sollten fordernde Stile wie Ashtanga (oder Power Yoga) meiden.

Gute Yogalehrer sind mehr als weitergebildete Fitness- und Aerobiclehrer, sie vermitteln auch durch ihr Auftreten die Werte des Yoga: sie sind ausgeglichen, höflich und rücksichtsvoll – und beherrschen natürlich die Positionen perfekt. Fragen sie im Vorfeld nach Nachweisen für eine ordentliche Ausbildung oder nach Zertifikaten einer der anerkannten Yogatraditionen.

Darüber hinaus fördern auch viele Krankenkassen die Ausübung von Hatha-Yoga unter ihren Versicherten. Fragen sie bei ihrer Kasse nach, welcher Lehrer bzw. welche Schule von ihr empfohlen wird.

Citysports.de, Mai 2006

Yoga Yoga ist heute der Oberbegriff für Methoden und Techniken zum Erreichen des spirituellen Ziels, das persönliche "Ich" (aham) mit dem universellen "Selbst" (atman) zu verbinden.

Anbieter und ihre Kontaktdaten finden sich bei citysports.de in der Kategorie Gesundheitssport unter Yoga.