Bauch Spezial 

Mit gezielten Kräftigungsübungen wird die Bauchmuskulatur trainiert. Dieser Kurs ist für Einsteiger ebenso geeignet wie für Fortgeschrittene.  

Bauch Spezial

Di

Spinningraum

19:30

19:50

Bauch Spezial

Mi

Spinningraum

18:30

18:50

Bauch Spezial

Do

Spinningraum

09:30

09:50

Bauch Spezial

Fr

Spinningraum

17:35

17:55

Bauch Spezial

So

Spinningraum

11:00

11:20

Bauch&Rücken

So

Raum 1

12:00

13:00

Bauch-Beine-Po 

Ein effektives Ganzkörpertraining. Gezielte Übungen zur Muskelstraffung und Muskelkräftigung im Bereich der Problemzonen!  

Bauch-Beine-Po

Di

Raum 1

19:00

19:55

Bauch-Beine-Po

Fr

Raum 1

10:00

10:55

Bauch-Beine-Po

Fr

Raum 2

18:00

18:55

Bodyshape 

Ein effektives Ganzkörpertraining. Gezielte Übungen zur Muskelstraffung und Muskelkräftigung im Bereich der Problemzonen.  

Bodyshape

Mo

Raum 1

16:45

17:45

Bodyshape

Di

Raum 2

17:30

18:25

Bodyshape

Di

Raum 2

19:30

20:25

Bodyshape

Mi

Raum 1

10:00

10:55

Bodyshape

Mi

Raum 2

19:00

20:00

Bodyshape

Do

Raum 2

18:30

19:30

Bodyshape

Sa

Raum 1

11:00

11:55

Capoeira Fitness 

Bewegungen aus dem Capoeria (Tanz- und Kampfsport) verbunden mit einem Fitness-Workout garantieren ein Ganzkörpertraining mit tollem Fettverbrennungs- und Herz-Kreislaufeffekt.  

capoeira Fitness

Mo

Raum 1

19:45

20:45

Capoeira Fitness

Mi

Raum 2

20:00

20:55

Chi Ball 

Gleichmäßige Atembewegungen unterstützen die Wahrnehmungen in der Bewegungsausführung mit einem Aroma und Farb-Ball!  

Chi Ball

Mo

Raum 2

09:30

10:30

Circle-fit 

Ein Kurs für Einsteiger und Fortgeschrittene, welcher gesundheitsorientiert die Elemente von gruppenaktivem Fitnesstraining, Verbesserung der Ausdauer und mentalem Gleichgewicht zu einem ausgewogenen Körpergefühl werden lässt. Eine einstündige Teilnahme am circle-fit Kurs – lässt spürbar die Fortschritte des Trainings mit Spaß erleben.  

Circle-fit

Mo

09:30

10:30

Circle-fit

Mo

16:30

17:30

Circle-fit

Di

17:00

18:00

Circle-fit

Mi

09:30

10:30

Circle-fit

Mi

17:00

18:00

Circle-fit

Do

20:30

21:30

Circle-fit

Fr

10:00

11:00

Kick & Moves 

Mit abwechslungsreichen Übungen vermischt dieser Kurs Belastungen aus Aerobic und Boxsport.  

Kick & Moves

Mo

Raum 1

20:45

21:45

Kick & Moves

Do

Raum 1

19:30

20:30

Mobilisation & Entspannung 

Eine Mischung aus östlichen und westlichen Entspannungstechniken wie Qi Gong, Yoga und progressiver Muskelrelaxation.  

Chi Relax

Do

Raum 2

10:00

10:55

Muscle Power (Langhantel) 

Ein energiegeladenes und mitreißendes Ganzkörperkrafttraining mit der Langhantel. Für alle die ihren Körper in Form bringen und die Muskelkraft verbessern wollen.  

Muscle Power (Langhantel)

Mo

Raum 1

18:45

19:40

Muscle Power (Langhantel)

Fr

Raum 1

16.45

17.45

Nordic Walking 

Von Juni - September. Ort: Treptower Park.  

Pilates 

Kombination von Dehnungs- und Kräftigungsübungen zur Stärkung der Körpermitte.  

Pilates

präventiv

Mo

Raum 1

17:45

18:45

Pilates

Alle

Di

FaP-Physio

10:15

11:15

Pilates

Mi

Raum 1

11:00

12:00

Pilates

Mi

Raum 1

18:00

18:55

Pilates

Fr

FaP-Physio

19:00

20:00

Rehabilitationssport 

Probleme am Stütz-und Bewegungsapparat sind weit verbreitet.Beschwerden, wie Rückenschmerzen, können im Rahmen einer Rehabilitation/Krankengymnastik jedoch oft nicht zu Ende therapiert werden. Erfahrungen zeigen, dass nur mit einer langfristig angelegten, aktiv ausgerichteten Betreuung eine Verbesserung zu erreichen ist. Bereits erreichte Heilerfolge durch Rehamaßnahmen/Krankengymnastik werden mit dem Reha-Sport stabilisiert. Der Rehasport findet in Gruppen mit einer permaneten Trainerbetruung statt. Mit einem individuellem Trainingsplan wird an Geräten, bzw.in Rückenschulkursen trainiert. Ziel ist es, Ausdauer Koordination, Flexiblität und Kraft zu stärken und durch diese Verbesseerung der körperlichen Leistungsfähikeit den Krankheitsverlauf positiv zu beeinflussen.

Erstattung durch die Krankenkasse!
Bestehen körperliche Funktionsbeeinträchtigungen, hat der Gesetzgeber festgelegt(§ 43SGB V sowie § 44 SGB IX), dass die KK und Rentenversicherungsträger (BfA, LVA) Sport und Training als sogenannte ergänzende Leistungen zur Rehabilitation unterstützen müssen. Es besteht ein Rechtsanspruch.

Zu beachten ist:
- Antrag auf Förderung von Rehatraining ist beim betreuenden Arzt erhältlich
- Arzt füllt Verordnung aus, legt wöchentliche Häufigkeit fest
- max. 18 Monate 50 Trainingseinheiten
- Genehmigung KK einholen
- Termin für Beratung und Eingangscheck unter der Nummer: 030-5363800  

Rückenfitness 

In diesem Kurs gibt es eine gezielte Bewegungsanleitung für eine Verbesserung des gesamten Halte- und Stützapparates!  

Rüclenyoga

präventiv

Mo

Raum 2

19:45

20:45

Rückenfitness

präventiv

Di

Raum 1

11:00

12:00

Rückenyoga

Di

Raum 1

18:00

18:55

Rückenyoga

Do

Raum 1

10:00

11:00

Rückenfitness

präventiv

Do

Raum 2

18:00

18:55

Rückenyoga

Fr

Raum 1

11:00

11:55

SommerMix 

Ausdauer und Kräfitungsmix im Maxiformat. In 90Minuten ein großer Schritt zur Strandfigur  

Sommermix

So

Raum 1

10:30

11:55

Spinning 

In eigenem Kursraum findet dieses Fahrradtraining auf eigens dafür hergestellten Bikes statt. Da dieser Kurs in seinen Intensitäten sehr unterschiedlich angeboten wird, ist eine unbedingte Herzfrequenzkontrolle mittels Pulsuhr von äußerster Wichtigkeit.  

Cycling 1

Mo

Spinningraum

10:45

11:45

Cycling 1

Mo

Spinningraum

18:00

18:55

Cycling 2

Mo

Spinningraum

19:00

20:00

Cycling 1

Mi

Spinningraum

19:00

20:00

Cycling 1

Fr

Spinningraum

16:30

17:30

Step  

Das Ganzkörpertraining auf dem Stepbrett bewirkt eine gesteigerte Fettverbrennung, wobei hier die Choreographie im Vordergrund steht.  

Step

Mittelstufe

Di

Raum 2

18:30

19:25

Step

präventiv

Do

Raum 2

17:00

17:55

Power Step

Fr

Raum 2

19:00

20:00

Step

Mittelstufe

Sa

Raum 1

12:00

13:00

Taekwondo 

Taekwondo

Mo

Raum 2

17:00

18:00

Taekwondo

Mo

Raum 2

18:00

19:00

Taekwondo

Fr

Raum 1

17:45

18:40

Taekwondo

Fr

Raum 1

18:45

19:45

Wirbelsäulengymnastik 

In diesem präventiven Wirbelsäulenkurs gibt es eine gezielte Bewegungsanleitung für eine Verbesserung des gesamten Halte- und Stützapparates!  

Wirbelsäulengymnastik

Mo

Raum 1

10:30

11:25

Wirbelsäulengymnastik

Di

FaP- Physio

09:15

10:15

Wirbelsäulengymnastik

Di

Raum 1

10:00

10:55

Wirbelsäulengymnastik

Mi

Raum 2

09:00

09:55

Wirbelsäulengymnastik

Do

Raum 1

11:00

11:55

Wirbelsäulengymnastik

Do

Raum 1

12:00

12:55

Wirbelsäulengymnastik

Fr

Raum 1

09:00

09:55

Yoga 

Ein körperliches - meditatives Training, in dessen Mittelpunkt immer der Körper, die Gesundheit und auch die Entspannung des Teilnehmers steht!  

Yoga

Di

Raum 1

20:00

21:30

Poweryoga

Do

FaP- Physio

19:00

20:30

Yoga

So

Raum 2

11:00

12:15

Zumba 

Der Fitnesstrend: Ganzkörpertraining mit Lebensfreude. Mitreissende Musik, machbare Tanzschritte.  

Zumba

Di

FaPP

17:00

17:55

Zumba

Mi

Raum 2

18:00

19:00

Zumba

Do

Raum 2

20:00

20:55

Zumba

Sa

Raum 1

18:00

18:55

§ 20 SGB Präventionskurse 

Nach Paragraph 20 Abs. 1 SGB V Primärprävention sind Krankenkassen dazu verpflichtet, Präventionskurse aus den Bereichen "Bewegungsgewohnheiten", "Ernährung", "Stressbewältigung/ Entspannung" oder "Suchtprävention" zu fördern. Dabei übernimmt die Krankenkasse bis zu 80 % der Kosten, maximal 75 Euro pro Person und Jahr. Bedingung ist, dass der Präventionskurs-Anbieter die § 20 SGB-Vorgaben erfüllt. Nach Beendigung des Präventionskurses lassen Sie sich eine Teilnahmebestätigung vom Kursleiter aushändigen. Diese Teilnahmebescheinigung reichen Sie bei Ihrer Krankenkasse zur Erstattung ein. Weitere Informationen geben wir Ihnen gerne. Fragen Sie uns nach dem § 20 SGB.