Gesundheitszentrum im Krankenhaus Porz / Köln-Porz

Gesundheitszentrum im Krankenhaus Porz

Progressive Muskelentspannung

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, bei dem durch die Anspannung und anschließende Entspannung von Muskeln bzw. Muskelgruppen ein Entspannungsgefühl erzeugt wird. Sie ist damit besonders gut geeignet, Stressauswirkungen abzubauen.

Für schwierige belastende Situationen werden wir in diesem Kurs Methoden entwickeln, damit Sie sich im Alltag schnell und effektiv entspannen können. Imaginationen, Phantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und der Erfahrungsaustausch komplettieren den Kurs.

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