Jeder kann BOKWA® tanzen!
„Heute tanzen wir nach Buchstaben und Zahlen“, begrüßt uns BOKWA®-Instructorin Christina und hält ein Bild mit den Zahlen 1+1 sowie den Buchstaben L und C hoch. Das erinnert mich an die Hausaufgaben meines gerade eingeschulten Kindes. Ob BOKWA® auch so leicht ist?
10, 9, 8 ... der Countdown aus der Musikanlage ist gestartet. Über 40 Frauen zwischen 25 und 55 Jahren wollen BOKWA® – angeboten von MeridianSpa Hamburg - kennenlernen. Männer? Die trainieren fleißig im Fitnessstudio vor dem Loft 1.
BOKWA® ist der neue Fitness-Trend aus Amerika. Bokwa® wurde von dem Fitness-Instructor Paul Mavi entwickelt. Engländer und Niederländer sind schon überzeugt von dem Tanz-Workout. Jetzt soll BOKWA® Deutschland erobern. "BO" steht für Boxen, "KWA" für den afrikanischen Tanz „Kwaito“. Beides bekommen wir sofort in der Aufwärmphase zu spüren. Seitwärtsschläge, Kinnhaken, langsam, schnell, Schritte, leichtes hopsen.
Vor uns steht Christina, hält das Schild mit den Zahlen 1 + 1 hoch. „2“, lacht meine Fitness-Nachbarin. Die Zahlen und Buchstaben muss man sich gemalt auf dem Boden vorstellen. Die entsprechenden Linien werden abgetanzt. „Bounc, Bounc“, schreit Christina gegen die Bass-Schläge der Musik an. Am Ende einer Linie wird immer zwei Mal gehopst. Es wird viel gehopst. Nichts für Menschen mit Blasenschwäche. Bounc, bounc, klatsch Richtungswechsel bounc, bounc rechter Arm in die Luft. Neuer Buchstabe L, neuer Buchstabe C. Hat man das Prinzip verstanden, ist es leicht übertragbar. Überraschend wenige Frauen tanzen aus der Reihe. Trotz Zwangspausen wegen Mitschreibens, komme auch ich schnell wieder in den Schritt-Ablauf rein. Nach bereits 20 Minuten kann die Instructorin zwischen den Teilnehmenden rennen und sie motivieren. Die Trainerin zeigt mit der Hand an, welche Figur als nächstes dran ist. Selbst vorzeigen – eigentlich nicht mehr nötig. „Sehr schön!“. Christina ist sichtlich stolz auf uns und zückt die Karte mit dem Superman-Logo. Die neue Übung erinnert an Flugübungen – die Arme kommen mehr zum Einsatz. Und dann noch die Luftgitarre. Gelächter. Pause. Trinkpause. T-Shirts sind bereits nassgeschwitzt.
Einige Fitness-Studios in Deutschland bieten BOKWA® als Special an. Durch die ständigen Bewegungen der Arme und Beine und den wechselnden Geschwindigkeiten verbessert das Tanz-Workout die Kondition, trainiert die Koordination und hilft das Gewicht zu verlieren.
Die Stunde geht schnell vorbei. Die meisten haben einen roten Kopf. Letztendlich ist es aber jedem selbst überlassen, wie stark und intensiv er den Buchstabentanz ausführt. Interessant wäre, wie eine zweite Kursstunde aussieht, werden dann zur Abwechslung neue Buchstaben eingeführt? Die Musik ist gewöhnungsbedürftig. Die lauten Basstöne helfen im Takt zu bleiben, sind aber auf Dauer anstrengend. Das Tanz-Workout ist schnell erlernbar, ohne komplizierte Choreographien - besonders geeignet für Einsteiger und für Menschen, die Spaß haben in der Gruppe zu trainieren. Ob BOKWA® nur was für Frauen ist? „Eigentlich nicht“, sind sich die BOKWA®-Kurs-Teilnehmenden sicher.
Text: citysports.de, Anne Nyhuis, 08 / 2013
BOKWA® ist der neue Fitness-Trend aus Amerika. Bokwa® wurde von dem Fitness-Instructor Paul Mavi entwickelt. Engländer und Niederländer sind schon überzeugt von dem Tanz-Workout. Jetzt soll BOKWA® Deutschland erobern. "BO" steht für Boxen, "KWA" für den afrikanischen Tanz „Kwaito“. Beides bekommen wir sofort in der Aufwärmphase zu spüren. Seitwärtsschläge, Kinnhaken, langsam, schnell, Schritte, leichtes hopsen.
Vor uns steht Christina, hält das Schild mit den Zahlen 1 + 1 hoch. „2“, lacht meine Fitness-Nachbarin. Die Zahlen und Buchstaben muss man sich gemalt auf dem Boden vorstellen. Die entsprechenden Linien werden abgetanzt. „Bounc, Bounc“, schreit Christina gegen die Bass-Schläge der Musik an. Am Ende einer Linie wird immer zwei Mal gehopst. Es wird viel gehopst. Nichts für Menschen mit Blasenschwäche. Bounc, bounc, klatsch Richtungswechsel bounc, bounc rechter Arm in die Luft. Neuer Buchstabe L, neuer Buchstabe C. Hat man das Prinzip verstanden, ist es leicht übertragbar. Überraschend wenige Frauen tanzen aus der Reihe. Trotz Zwangspausen wegen Mitschreibens, komme auch ich schnell wieder in den Schritt-Ablauf rein. Nach bereits 20 Minuten kann die Instructorin zwischen den Teilnehmenden rennen und sie motivieren. Die Trainerin zeigt mit der Hand an, welche Figur als nächstes dran ist. Selbst vorzeigen – eigentlich nicht mehr nötig. „Sehr schön!“. Christina ist sichtlich stolz auf uns und zückt die Karte mit dem Superman-Logo. Die neue Übung erinnert an Flugübungen – die Arme kommen mehr zum Einsatz. Und dann noch die Luftgitarre. Gelächter. Pause. Trinkpause. T-Shirts sind bereits nassgeschwitzt.
Einige Fitness-Studios in Deutschland bieten BOKWA® als Special an. Durch die ständigen Bewegungen der Arme und Beine und den wechselnden Geschwindigkeiten verbessert das Tanz-Workout die Kondition, trainiert die Koordination und hilft das Gewicht zu verlieren.
Die Stunde geht schnell vorbei. Die meisten haben einen roten Kopf. Letztendlich ist es aber jedem selbst überlassen, wie stark und intensiv er den Buchstabentanz ausführt. Interessant wäre, wie eine zweite Kursstunde aussieht, werden dann zur Abwechslung neue Buchstaben eingeführt? Die Musik ist gewöhnungsbedürftig. Die lauten Basstöne helfen im Takt zu bleiben, sind aber auf Dauer anstrengend. Das Tanz-Workout ist schnell erlernbar, ohne komplizierte Choreographien - besonders geeignet für Einsteiger und für Menschen, die Spaß haben in der Gruppe zu trainieren. Ob BOKWA® nur was für Frauen ist? „Eigentlich nicht“, sind sich die BOKWA®-Kurs-Teilnehmenden sicher.
Text: citysports.de, Anne Nyhuis, 08 / 2013