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Progressive Relaxation nach Jacobson
Das Prinzip dieses Entspannungstrainings ist, über eine kurze Anspannung zu einer tieferen Entspannung zu gelangen. Dadurch gelingt es, alle Muskeln des Körpers differenzierter und/oder insgesamt zu entspannen, sich auf den eigenen Körper zu konzentrieren, Spannungen im Körper aufzuspüren und zu beeinflussen sowie sich insgesamt geistig und körperlich schneller zu erholen. • reines Entspannungstraining • in Kombination mit Entspannungsübungen • in Kombination mit funktioneller Gymnastik
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