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Leistungsdiagnostik / Laktattest
Laktattest für Ausdauersportler
So individuell wie die Menschen selbst ist auch ihre sportliche Leistungsfähigkeit. Um diese zu verbessern, muss zunächst einmal der Ausgangspunkt festgelegt werden. Die Basis hierfür ist eine Leistungsdiagnostik anhand eines Laktat-Leistungstests, auch “Laktattest” genannt.
Darunter versteht man eine sportmedizinische Untersuchung, anhand derer der aktuelle Trainingsstand eines Sportlers in Bezug auf sein Herz-Kreislaufsystem und seine Muskulatur festgestellt werden kann. Darauf basierend werden die individuellen Trainingsbereiche (Herzfrequenzbereiche) des Sportlers festgelegt, um das weitere Training zu steuern. Trainiert ein Sportler innerhalb seiner individuellen Trainingsbereiche, wird sein Training effektiver. Er kann bessere Trainingsergebnisse erzielen innerhalb der ihm zur Verfügung stehenden Zeit. Die Trainingsfortschritte können dann später durch weitere Leistungstests festgestellt und dokumentiert werden.
Beim Laktattest handelt es sich um einen sportartspezifischen Stufentest mit ansteigender Belastung. Nach jeder Belastungsstufe wird die Herzfrequenz gemessen und zur Bestimmung des Laktatwerts ein kleiner Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen entnommen. Anhand der gemessenen Laktatwerte lassen sich der aktuelle Leistungsstand und die empfohlenen Herzfrequenzen für das weitere Training bestimmen.
Mögen auch die Ziele der Sportler unterschiedlich sein – eine Leistungsdiagnostik ist für jeden sinnvoll, der wahrnehmbare Fortschritte erzielen und seine Trainingszeit optimal nutzen möchte. Leistungssportler werden auf ihre Saisonhöhepunkte hinarbeiten, ein Freizeitsportler hingegen hat sich vielleicht die Teilnahme an einem Stadtlauf vorgenommen oder möchte mit dem Fahrrad die Alpen überqueren. Von einem Leistungstest profitieren vor allem Ausdauersportler wie Läufer, Radfahrer, Triathleten, Schwimmer, Nordic Walker, Skater etc. Alter und Geschlecht sind dabei irrelevant.
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