Atrium Sports
Kraftsport
Anfänger
Nach der Feststellung, wie wichtig Kraft ist, ist der nächste Aspekt das Training dafür. Erfolgreiches Training bemisst sich entgegen vielfacher Meinung weder am geflossenen Schweiß, noch am Muskelkater in den darauf folgenden Tagen. Training ist der Prozess, der Schritt für Schritt vom Ausgangspunkt A über kontinuierliche Verbesserung zum gewünschten Resultat B führt.
Dieses Prinzip liegt auch unserem Basic Kurs zugrunde. Deshalb wird auch auf diesem Level schon ein durchdachtes Ganzkörpertraining in fundamentalen Bewegungsmuster wie der Kniebeuge, der Hüftstreckung, Druck- und Zugbewegungen durchgeführt. Das Erreichen der notwendigen Mobilität und Stabilität, sowie das Erlernen sauberer Übungsausführung stehen dabei im Vordergrund.
Fortgeschrittene
Auf diesem Level herrschen die gleichen Grundprinzipien wie in den Anfängerkursen. Auch hier handelt es sich primär um ein Ganzkörpertraining mit Grundübungen und freien Gewichten. Jedoch wird ein gewisses Niveau an Beweglichkeit, Stabilität und Vertrautheit mit Grundtechniken vorausgesetzt, damit anspruchsvollere Übungsvarianten, ein erhöhter Fokus auf Schnellkraft und eine insgesamt höhere Intensität zum Zuge kommen können. Ebenfalls finden auf diesem Level öfter als in den Basic Kursen besondere „Challenge“ Workouts statt, die den Schwerpunkt auf besondere Übungen oder Fähigkeiten legen, und Geist und Körper herausfordern. Um solch ein Training produktiv und verletzungsfrei durchführen zu können, muss jedoch zunächst ein gewisses Fundament durch Vorkenntnis bzw. durch die Basic Kurse vorhanden sein.
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