Entspannung für gestresste Menschen!
Laut einer Studie der Techniker Krankenkasse leiden etwa 80 Prozent der 36-45-Jährigen unter Stress. Vor allem Belastungen am Arbeitsplatz, in der Schule, im Studium sowie finanzielle Sorgen werden als Ursache genannt. Foto: © Warren Goldswain / Fotolia.com
Dieser Stress hat sich bei jedem Dritten bereits zum Dauerzustand entwickelt. Stresserleben steht im engen Zusammenhang mit gesundheitlichen Beschwerden wie z.B. Kopfschmerzen oder Nackenverspannungen. Werden Belastungen zu einem dauerhaften Problem, beeinträchtigt dies das Wohlbefinden und gefährdet die Gesundheit.
Soweit muss es aber nicht kommen! Durch gezielte Präventionsmaßnahmen können Bewältigungs- und Erholungskompetenzen aufgebaut und damit die Stressverarbeitung positiv verändert werden. Auf diese Weise wird eine Steigerung der individuellen Belastbarkeit ermöglicht.
Entspannungsverfahren für gestresste Menschen
Entspannungsverfahren sind erprobte Methoden, um mehr Ruhe und Gelassenheit in den eigenen Alltag zu bringen und seine innere Balance zu finden. Diese wirken sich nachweislich positiv auf das Stressempfinden aus. Mit deren Hilfe können physische und psychische Spannungszustände vorgebeugt oder reduziert werden. Die Förderung von Entspannung ist deshalb eine tragende Säule in der ganzheitlichen Gesundheitsförderung und wird in unterschiedlichen Feldern (z.B. Belastungen im Alltag) und Settings (z.B. Stressbewältigung am Arbeitsplatz) eingesetzt. Ihr Einsatz unterstützt somit die kurzfristige als auch langfristige Stressbewältigung.
Nachhaltige Entspannungszustände und damit eine erhöhte Erholungswirkung werden nur durch ein systematisches Entspannungstraining erreicht. Dafür ist ein erfahrener Kursleiter nötig, der dabei hilft, hinderliche Verhaltensmuster zu überwinden.
Qualifizierungen wie u.a. Entspannungscoach
Die AHAB-Akademie bietet im Fachbereich „Stressbewältigung und Entspannung“ zahlreiche Qualifizierungsmöglichkeiten an. Die Ausbildung zum Entspannungscoach zertifiziert Kursleiter für Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation sowie Stressmanagement-Trainer. Hier lernen die Entspannungscoaches Methoden anzuwenden, um bei ihren Kunden nachhaltige Entspannungszustände auszulösen und diese dabei zu unterstützen, mit Stressreaktionen gelassener umzugehen. Dabei werden sie dazu befähigt, den Kursteilnehmern eine Anleitung für den alltäglichen Einsatz der Übungen mitzugeben. Entspannungscoaches sind zudem in der Lage, verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung anzubieten. Neben einem fundierten theoretischen Wissen und Praxiskompetenzen erhalten die Coaches im Rahmen der AHAB-Ausbildung Lehrbriefe, Kursmanuals und Teilnehmerhandouts (z.B. Übungstagebuch, Übungsanleitung), die für eigene Kursangebote genutzt werden können.
Bei geeigneter Grundqualifikation (z.B. Psychologen, Pädagogen) ist mit diesem Ausbildungsangebot die Zertifizierung als Präventionskursleiter möglich (Primärprävention nach § 20 Abs. 1 SGB V) und damit ein wichtiges Qualitätsmerkmal für Menschen, die im Rahmen von Präventionskursen Übungen erlernen möchten, welche zur aktiven Stressbewältigung und Entspannung beitragen.
Text: AHAB-Akademie, 11 / 2014
Soweit muss es aber nicht kommen! Durch gezielte Präventionsmaßnahmen können Bewältigungs- und Erholungskompetenzen aufgebaut und damit die Stressverarbeitung positiv verändert werden. Auf diese Weise wird eine Steigerung der individuellen Belastbarkeit ermöglicht.
Entspannungsverfahren für gestresste Menschen
Entspannungsverfahren sind erprobte Methoden, um mehr Ruhe und Gelassenheit in den eigenen Alltag zu bringen und seine innere Balance zu finden. Diese wirken sich nachweislich positiv auf das Stressempfinden aus. Mit deren Hilfe können physische und psychische Spannungszustände vorgebeugt oder reduziert werden. Die Förderung von Entspannung ist deshalb eine tragende Säule in der ganzheitlichen Gesundheitsförderung und wird in unterschiedlichen Feldern (z.B. Belastungen im Alltag) und Settings (z.B. Stressbewältigung am Arbeitsplatz) eingesetzt. Ihr Einsatz unterstützt somit die kurzfristige als auch langfristige Stressbewältigung.
Nachhaltige Entspannungszustände und damit eine erhöhte Erholungswirkung werden nur durch ein systematisches Entspannungstraining erreicht. Dafür ist ein erfahrener Kursleiter nötig, der dabei hilft, hinderliche Verhaltensmuster zu überwinden.
Qualifizierungen wie u.a. Entspannungscoach
Die AHAB-Akademie bietet im Fachbereich „Stressbewältigung und Entspannung“ zahlreiche Qualifizierungsmöglichkeiten an. Die Ausbildung zum Entspannungscoach zertifiziert Kursleiter für Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation sowie Stressmanagement-Trainer. Hier lernen die Entspannungscoaches Methoden anzuwenden, um bei ihren Kunden nachhaltige Entspannungszustände auszulösen und diese dabei zu unterstützen, mit Stressreaktionen gelassener umzugehen. Dabei werden sie dazu befähigt, den Kursteilnehmern eine Anleitung für den alltäglichen Einsatz der Übungen mitzugeben. Entspannungscoaches sind zudem in der Lage, verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung anzubieten. Neben einem fundierten theoretischen Wissen und Praxiskompetenzen erhalten die Coaches im Rahmen der AHAB-Ausbildung Lehrbriefe, Kursmanuals und Teilnehmerhandouts (z.B. Übungstagebuch, Übungsanleitung), die für eigene Kursangebote genutzt werden können.
Bei geeigneter Grundqualifikation (z.B. Psychologen, Pädagogen) ist mit diesem Ausbildungsangebot die Zertifizierung als Präventionskursleiter möglich (Primärprävention nach § 20 Abs. 1 SGB V) und damit ein wichtiges Qualitätsmerkmal für Menschen, die im Rahmen von Präventionskursen Übungen erlernen möchten, welche zur aktiven Stressbewältigung und Entspannung beitragen.
Text: AHAB-Akademie, 11 / 2014
 | AHAB-AkademieAHAB steht für angewandte Human-, Arbeits- und Bildungswissenschaften. In der individuellen Ge- sundheitsförderung bieten wir ein umfangreiches, von den gesetzlichen Krankenkassen anerkanntes Kursangebot für alle Altersgruppen an. |
Kontaktdaten und alle weiteren Informationen finden sich auch auf der Detailseite des citysports-Mitglieds AHAB-Akademie.