Zumba® ist einfach zu erlernen!

Vor vier Jahren noch als Trend aus Amerika belächelt, hat sich Zumba® in den Sportvereinen, Tanzschulen und Fitnessstudios etabliert. Ein citysports.de-Interview mit der zertifizierten Zumba®-Trainerin Sunny Lacrux aus Kolumbien – dem Geburtsland von Zumba®.

Sunny Lacrux ist das ein Künstlername?

Ja! „Du bist meine Sonne“, hat meine Mutter immer gesagt, wenn ich nach Haus gekommen bin. Ich bin ein kleiner Wirbelwind.

Das passt auch gut zu Zumba®.

Ja, genau. Dieses Tanzfitness-Programm spiegelt meine fröhliche Natur wieder. Tanzen ist einfach mein Leben und dort kann ich es ausleben und gleichzeitig etwas für meine Fitness tun.

Was bedeutet eigentlich Zumba®?

Vamos a´la Rumba! in Kolumbien bedeutet soviel wie „Party machen“. Zumba®-Fitness-Erfinder Alberto Perez hat den Begriff Zumba® nach meinem Wissensstand davon abgeleitet. In vielen Ländern ist Rumba ein spezieller Tanzstil und um eine Verwechslung zu vermeiden, wurde aus Rumba dann Zumba®.

Wenn ich früher eine Party gefeiert, also in der Disco getanzt habe, konnte man viele Stile auf der Tanzfläche beobachten. Ist das bei Zumba® auch so?

Zumba® vereint viele, vor allem lateinamerikanische, Tanzstile, sei es Cumbia, Salsa, Merengue, Samba, Reggaeton oder Tango Argentino, um die wichtigeren zu nennen. Der Rhythmus der Musik ist für jeden Song neu: Rhythm Progression ist das Zauberwort. Als Teilnehmer ist es aber gar nicht so wichtig, dass man sich bewusst und konzentriert nach den unterschied- lichen Tanzstilen bewegt. Den Spaß, den man bei Zumba® Workouts hat ist entscheidend, nicht die Perfektion der ausgeführten Tanzbewegungen.

Also ist Zumba® einfach ein neuer Tanzstil?

Nein. Zumba® ist mehr! Zumba® ist ein lateinamerikanisch inspirierter Tanz-Fitness- Workout, der sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-Programm!

Wie kann ich mir denn eine Zumba®-Trainingsstunde vorstellen?

Wir beginnen stets mit einem Warm Up zur rhythmischen Lockerung und Muskeldefinition mit einer Vorschau auf die kommenden Bewegungen und dem Übergang in das Kardio-Segment. In der eigentlichen Workout-Phase kommen bis zu 12 Songs zum Einsatz, wobei sich Songs in der höheren Herzfrequenz-Phase mit Songs in der niederen, Fettverbrennungsphase abwechseln. Die Zusammenstellung richtet sich dabei nach den Grund- prinzipien von Aerobics, Intervall- und Widerstandstraining. Zum Schluss folgt der obligatorische Cool-Down. Eine Trainingseinheit wird nicht als eine Stunde Arbeit wahrgenommen, sondern als eine Stunde Spaß!

Du bist Lateinamerikanerin, konkret Kolumbianerin, Dir ist Rhythmusgefühl, Beweglichkeit und Fröhlichkeit in die Wiege gelegt.

Ist das bei den Deutschen anders?

Ich denke, es fällt Ihnen schwerer. Sie sind mehr kopfbestimmt und lassen Ihren Gefühlen weniger freien Lauf.

Ich habe schon in vielen Ländern, auch in Brasilien, Süd-Korea und Peru Tourneen gemacht. Europa ist bzw. tickt wirklich anders. Zumba® ist ein Phänomen. Zumba® ist Party. Zumba® ist Spass, den man nicht nur hat sondern auch genießen kann. Es muss nicht alles perfekt sein. Perfektion ist hier langweilig. Jeder ist einzigartig. Bei Zumba® ist es wichtig, sich selbst treu zu bleiben. Deutsche wollen gern alles so gut wie möglich machen. Bei Zumba® soll man jedoch seinen Gefühlen frei Lauf und sich und seine Gedanken treiben lassen. Einfach den Alltag vergessen.

Und das versuchen laut zumba.com wöchentlich weltweit 12 Mio. Menschen in 110.000 Sport- und Trainingsstätten in 125 Ländern. Was steckt hinter dem Erfolgsrezept?

Ein gutes Produkt mit einem einfachen Konzept und eine professionelle Vermarktung unterstützt mit bisher einzigartiger Promotion. Zumba® ist einfach zu erlernen, macht Spaß und ist ein effektives Ganzkörpertraining. Zumba® ist für jedermann. Egal welches Fitnessniveau, welches Alter – jeder kann sofort mitmachen!

Wen trifft man denn in Deinen Kursen?

Jung und Alt, Schüler, Studierende, Berufstätige und Senioren bis 60 Jahre. Größtenteils Frauen, aber auch Männer sind dabei. Letztere sind einfach klasse und eine Bereicherung jedes Zumba® Workouts.

Im TV wird gerade viel Werbung für Zumba® gemacht. In Deutschland gibt es bereits über 2.000 Zumba®-Lizenzinhaber. Wie bekommt man denn heraus, wer gut ist?

Ganz so einfach ist das nicht. Denn so professionelle Tänzer/Instruktoren wie im TV wird man in Deutschland aber auch anderswo selten finden. Gut ist sich den Lebenslauf und die Referenzen der einzelnen Instruktoren genau ansehen. Man sollte auch darauf achten, ob der Trainer nur die Zumba®-Grundkurs-Lizenzen (Basic 1 und Basic 2) oder die ergänzenden Zumba®-Lizenzen, wie z.B. Zumba® Toning, Zumbatomic® usw. erworben hat.

Was macht Dich besonders?

Mein Erfolgsrezept ist, dass ich die Sprache der Musik verstehe, sie den Teilnehmenden erzählen und sie optimal für sie umsetzen kann. Durch meine weiterführenden Tanzausbildungen und besonders auch auf Grund meiner Erfahrung kann ich spontan auf die Wünsche der Teilnehmer eingehen – wollen sie heute mehr Tango Argentino im Workout – kein Problem, mach ich gern. Auch ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm sollte der Instruktor anbieten können … im Kreis, in zwei Gruppen, etc. Und ganz wichtig: Auf die Gruppe eingehen, Augenkontakt halten und beobachten, wie Sie mitkommen.

Ich stelle mir gerade eine Gruppe schlechtgelaunter Menschen vor, die direkt von der Arbeit zum Zumba®-Kurs gehen und nun den Schalter auf gute Laune umstellen müssen - wie bekommst Du das mit Deinen Kursteil- nehmenden hin?

Mit guter Musik und einfach viel Humor und motivierender Gesten. Ich sage dann nur „It’s party time“, lächle und mache es vor „Mund in die richtige Position und nun so tun, als ob man lacht… und jetzt bitte Euer natürliches Lächeln! Nach der Zumba®-Stunde geht es allen wieder gut.

Vielen Dank für das Gespräch.

Interview: citysports.de, Anne Nyhuis, 08 / 2011

Zur Person Sunny Lacrux

Mitglied mehrer Folklorengruppen, u.a. Kolumbianisches Nationalballet, Mitglied der Company Latindance Company Soul Latin Dance in Süd-Korea, Tropical Dance in Deutschland, Aquarelas do Brasil in Deutschland, Proyecto Afrolatino in Belgien. Salsa-Meistertänzerin. Artistische Ausbildung von Kindern und Erwachsenen. Qualifizierte Tanzlehrerin und leitende Choreographin von Tanzgruppen verschiedener Schulen und Firmen. Ausbildung als ZUMBA®-Trainerin. Sunny Lacrux ist Direktorin des SL Club Latina©.