Piloxing® ist ein Fitness-Programm, das effektive Übungen aus Pilates, Boxen und Tanz in einen Intervalltraining vereint. Das Piloxing®-Training zielt besonders auf die Schwachstellen der Frau: Bauch, Beine, Po bis hin zur Arm-, Rücken- und Schultermuskulatur werden gestärkt.

Piloxing® ist ein Fitness-Programm, das effektive Übungen aus Pilates, Boxen und Tanz in einen Intervalltraining vereint. Das Piloxing®-Training zielt besonders auf die Schwachstellen der Frau: Bauch, Beine, Po bis hin zur Arm-, Rücken- und Schultermuskulatur werden gestärkt. 

Das Gruppen-Workout aus Amerika, erfunden von Viveca Jensen, beinhaltet Schattenboxen, Balanceübungen, Stretching und leichte Tanzelemente begleitet von dynamischer Musik. Die Schwedin entwickelte das neue Trend-Workout. Sie ist Profi-Tänzerin, Boxerin, Fitness-Trainerin und ausgebildete Pilates-Instructorin mit einem Studio in Los Angeles. 

Das Workout wird insbesondere in Fitnessstudios angeboten. Es empfiehlt sich, zunächst ein Probetraining zu vereinbaren. Die "Piloxing"- Stunde beginnt mit einem Warm-up. Dieses soll das Verletzungsrisiko minimieren. Nachdem der Körper aufgewärmt ist, beginnt der erste "boxing track". Zum Takt der Musik schlägt man in die Luft. Dabei muss man aufpassen, dass man ausreichenden Abstand zu anderen Kursteilnehmern einhält, um Verletzungen zu verhindern.

Nach der ersten Ausdauer-Kraft-Phase setzt meistens ein gezieltes Kräftigungsprogramm ein. Hierbei werden speziell jene Muskelgruppen trainiert, die nur schwer zu erreichen sind wie die tiefe Rückenmuskulatur oder die Beckenbodenmuskulatur. Oftmals wechseln sich Pilates- und Boxphasen ab. Gelegentlich werden aber beide Sportarten bewusst gemischt. Das "Piloxing"- Workout enthält zudem einige tänzerische Elemente.

Bei diesem Gruppen-Training trägt man die sogenannten "piloxing gloves". Diese Handschuhe enthalten etwa 300 Gramm Granulat. Somit werden Arm- und Schultergürtel-Muskulatur gezielt trainiert. Ansonsten trägt man bequeme Sportkleidung, in der man sich gut bewegen kann. Wenn man möchte, kann man Sportschuhe anziehen, es reichen aber auch Antirutschsocken. Manche Teilnehmende üben "Piloxing" lieber barfuß aus, um die Balance besser halten zu können.

Quelle: www.piloxing.com