Laufen

© Bild: pixabay

Laufen

Laufen, der Begriff fasst sämtliche Sportarten zusammen, bei denen die natürliche menschliche Laufbewegung auf eine bestimmte Distanz eingesetzt wird. Der Laufsport lässt sich in die zwei Gruppen Sprint und Ausdauerlaufen unterteilen. Je nach Distanz trainiert man hierbei Geschwindigkeit und Ausdauer.

Sprint

Beim Lauf über kürzere Entfernungen bis 400 Meter, dem Sprint, setzt man zunächst mit dem Fußballen auf, um sich explosionsartig abzustoßen. Diese Lauftechnik garantiert eine hohe Beschleunigung, sie ist aber für eine Dauerbe-lastung völlig ungeeignet.

Ausdauerlaufen

Darunter fallen Läufe über große Distanzen, beispielsweise der Marathon über 42,195 km. Beim Ausdauerlauf ist es wichtig, weit unter der anaeroben Schwelle zu bleiben, da man sich andernfalls zu schnell verausgabt (Muskelermüdung durch Milchsäure). Vor dem ersten Marathon sollte man mindestens ein bis zwei Jahre regelmäßig laufen (drei bis fünf mal die Woche, mit unterschiedlich langen Einheiten), damit Gelenke, Sehnen und Knochen genügend Zeit haben, sich an diese lange und hohe Belastung anzupassen.

Jogging

Seine Renaissance erlebte der Laufsport durch Jogging (to jog = (daher)trotten), wobei durch gemächliche Dauerläufe die Kondition gesteigert wird. Als Erfinder des Joggings gilt der neuseeländische Trainer Arthur Lydiard. Er gründete 1961 den ersten Jogging-Klub. Der US-amerikanische Läufer und Trainer Bill Bowerman (1911-1999) brachte 1962 die Idee nach einem Besuch in Neuseeland in die USA, von wo aus die Jogging-Bewegung sich in der ganzen Welt verbreitete. Heute füllen tausende von begeisterten Läufern die Starterfelder von Stadt- und Marathonläufen.

Copyright: citysports

Anzeige

News zum Thema Laufen

Premiere: RUNLETICS auf dem Flughafen Berlin-Tempelhof

1000 Meter Laufen plus Parcours: Bei RUNLETICS müssen die Läuferinnen und Läufer einen standardisierten Kurs mit sieben anspruchsvollen Hindernissen auf zehn Bahnen absolvieren. Premiere ist am 26.09.2019 auf dem Feld des Ex-Flughafens Berlin-Tempelhof. » mehr

"mini-marathon" beim GMM 2019

Beim mini-marathon im Rahmen des 34. GENERALI MÜNCHEN MARATHONs am 13. Oktober 2019 gehören der erste und letzte Kilometer der Marathonstrecke den kleinen Teilnehmern! » mehr

Yoga Beach Festival Dresden 2019

Hast du Lust auf Yoga, Running und Entspannen mit Freunden und Familie am Beach? Dann komm zum Yoga Beach Festival Dresden am Sonntag, den 01.09.2019 im Stauseebad Cossebaude! » mehr

2. Hamburger Urban Marsch

Wandere am 31.08.2019 mitten durch Hamburg und schaue dir die Perle an der Elbe zu Fuß an. Die wunderschöne Route führt dich unter anderem zur Elbphilharmonie, durch die Hafencity, den alten Elbtunnel, und an der Außen- und Binnenalster entlang. » mehr

3MUC Triathlon München 2019

Wo 1972 die Ruderer und Kanuten ihre olympischen Wettbewerbe austrugen, werden sich am Wochenende 24. und 25. August 2019 rund 800 Triathleten ins Wasser stürzen. Die Online Anmeldung zum 3MUC Triathlon ist noch bis einschließlich Montag, 19. August möglich. » mehr

Anzeige