Laufen

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Laufen

Laufen, der Begriff fasst sämtliche Sportarten zusammen, bei denen die natürliche menschliche Laufbewegung auf eine bestimmte Distanz eingesetzt wird. Der Laufsport lässt sich in die zwei Gruppen Sprint und Ausdauerlaufen unterteilen. Je nach Distanz trainiert man hierbei Geschwindigkeit und Ausdauer.

Sprint

Beim Lauf über kürzere Entfernungen bis 400 Meter, dem Sprint, setzt man zunächst mit dem Fußballen auf, um sich explosionsartig abzustoßen. Diese Lauftechnik garantiert eine hohe Beschleunigung, sie ist aber für eine Dauerbe-lastung völlig ungeeignet.

Ausdauerlaufen

Darunter fallen Läufe über große Distanzen, beispielsweise der Marathon über 42,195 km. Beim Ausdauerlauf ist es wichtig, weit unter der anaeroben Schwelle zu bleiben, da man sich andernfalls zu schnell verausgabt (Muskelermüdung durch Milchsäure). Vor dem ersten Marathon sollte man mindestens ein bis zwei Jahre regelmäßig laufen (drei bis fünf mal die Woche, mit unterschiedlich langen Einheiten), damit Gelenke, Sehnen und Knochen genügend Zeit haben, sich an diese lange und hohe Belastung anzupassen.

Jogging

Seine Renaissance erlebte der Laufsport durch Jogging (to jog = (daher)trotten), wobei durch gemächliche Dauerläufe die Kondition gesteigert wird. Als Erfinder des Joggings gilt der neuseeländische Trainer Arthur Lydiard. Er gründete 1961 den ersten Jogging-Klub. Der US-amerikanische Läufer und Trainer Bill Bowerman (1911-1999) brachte 1962 die Idee nach einem Besuch in Neuseeland in die USA, von wo aus die Jogging-Bewegung sich in der ganzen Welt verbreitete. Heute füllen tausende von begeisterten Läufern die Starterfelder von Stadt- und Marathonläufen.

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