Nordic Walking

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Nordic Walking

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei speziellen Laufstöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt und gleichzeitig der Oberkörper einschließlich der Rückenmuskulatur trainiert wird. Entsprechende Nordic Walking Kurse werden von speziell ausgebildeten Trainern geleitet.

Die Anfänge dieser Sportart liegen in den 30er Jahren. Schon damals wurde unter dem Namen Stockgang oder Stocklauf schnelles Gehen von Langläufern im Sommer und Herbst in das Training integriert. Ende der 1990er Jahre wurde Nordic Walking als Sportart in Finnland vorgestellt.

Durch die Stöcke wird auch der Oberkörper einschließlich der Rückenmuskulatur trainiert. Der Ablauf wird durch bewussten Umgang mit den Stöcken gesteuert. Der rechte Stock hat immer dann Bodenberührung, wenn die linke Ferse aufsetzt, der linke Stock, wenn die rechte Ferse aufsetzt. Lange Schritte machen, gut abrollen, die Arme weit schwingen, die Arme möglichst gerade halten und mit den Armen nach hinten arbeiten. Bei dieser Bewegung sollte man mit der Hand über die Hüfte hinaus kommen.

Nordic-Walking-Stöcke werden zumeist aus Carbon, Carbon-Glasfaser-Mischung oder aus Aluminium gefertigt. Ein auswechselbarer Gummischutz am Stockende absorbiert zusätzlich Schläge und mindert Geräusche auf Asphalt. Ein zu kurzer Stock ist bei der korrekten Bewegungsausführung hinderlich. Die richtige Länge der Stöcke wird häufig wie folgt berechnet: Körpergröße (in cm) x 0,66 = Stocklänge. Die Stöcke werden von den Herstellern in Längen von 100 cm bis 130 cm angeboten. Für Anfänger empfiehlt es sich, eine etwas kürzere Stocklänge als berechnet auszuwählen. Das Handling der Stöcke wird dann leichter.

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