Boxen, Kampfsportart, bei dem zwei Kontrahenten derselben Gewichtsklasse versuchen, den Gegner durch einen Knockout außer Gefecht zu setzen oder durch überlegene Technik einen Punktsieg zu erringen. Ein Boxkampf ist in zeitlich begrenzte Runden unterteilt, auch wird zwischen Amateur- und Profiboxen unterschieden. Boxtraining, sowohl für Männer als auch für Frauen, wird inzwischen oftmals als Fitness-Workout im Fitnessstudio oder Boxclub angeboten.

Was wird trainiert?

Beim Boxen wird der ganze Körper trainiert: Bauch, Beine, Po, Rücken, aber auch die Konzentration wird gefördert. Die Sportart ist ein sehr intensives, anspruchsvolles Fitnessprogramm und hat zudem viel mit Taktik zu tun.

Ab welchem Alter ist die Sportart geeignet?

Mit Boxen kann man ab 10 Jahren beginnen, in diesem Alter ist man besonders lern- und konzentrationsfähig. Der Leistungshöhepunkt liegt zwischen 25 und 35 Jahren.

Wer bietet Boxtraining an?

In Boxclubs, Kampfsportschulen, Boxschulen sowie Vereinen kann man Boxen erlernen. Ein boxspezifisches Training ist: Sandsackarbeit, Schattenboxen, Pratzen- und viel Partnertraining.

Auswahl eines Box-Anbieters

Trainer, Umgebung, Leute und Studio – das ist wichtig. Ein guter Trainer muss ausgebildet sein, öfter was Neues einbauen, auf seine Leute eingehen, sie individuell korrigieren. Zudem sollte das Studio sauber sein.

Boxen im Imagewandel

Früher hat man Boxen mit Gewalt verbunden. Die Klitschkos mit Doktortitel, Maske, der Gentleman, haben viel dazu beigetragen, dass der Boxsport in der Gesellschaft akzeptiert wird, dass Boxen auch viel mit Fitness, Taktik und Regeln zu tun hat.

Frauenboxen

Seit dem 18. Jahrhundert boxen Frauen miteinander im Ring. Grundsätzlich ist Boxen keine typische Frauensportart, doch die weiblichen Profis wie Ina Menzer haben das Frauenboxen bekannter gemacht. Frauen tragen bei den Kämpfen zusätzlich einen Brustschutz.

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