Boxen ist eine Kampfsportart mit Fäusten, bei dem zwei Kontrahenten derselben Gewichtsklasse versuchen, den Gegner durch einen Knockout außer Gefecht zu setzen oder durch überlegene Technik einen Sieg nach Punkten zu erringen. Ein Boxkampf ist in zeitlich begrenzte Runden unterteilt; es wird zwischen Amateur- und Profiboxen unterschieden. Teile des Boxtrainings werden oft als Fitness-Workout in Fitnessstudios angeboten.

Was wird trainiert?

Beim Boxen wird, neben der eigentlichen Boxtechnik, der ganze Körper trainiert: Beine, Bauch, Rücken, Brust, Schultern, Arme und Nacken. Die Sportart ist ein sehr intensives, anspruchsvolles Fitnessprogramm und verlangt neben Mut und Reaktionsfähigkeit auch taktisches Geschick.

Ab welchem Alter ist die Sportart geeignet?

Mit Boxen kann man ab 10 Jahren beginnen, in diesem Alter ist man besonders lern- und konzentrationsfähig. Der Leistungshöhepunkt liegt zwischen 25 und 35 Jahren.

Wer bietet Boxtraining an?

In Boxclubs, Kampfsportschulen, Boxschulen sowie Vereinen kann man Boxen erlernen. Ein boxspezifisches Training umfasst Sandsackarbeit, Schattenboxen, Pratzen- und Partnertraining.

Frauenboxen

Seit dem 18. Jahrhundert boxen auch Frauen gegeneinander im Ring. Grundsätzlich ist Boxen keine typische Frauensportart, doch die weiblichen Profis wie Ina Menzer haben das Frauenboxen bekannter gemacht. Frauen tragen bei den Kämpfen zusätzlich einen Brustschutz.

Weitere Informationen zum Thema:
- Deutscher Boxsport-Verband e.V.

Video: The Masterclass: How to Train in a Boxing Gym