Die Einheiten dieses Trainings sind auf die Verbesserung von Stabilität, Mobilität und Balance ausgerichtet. Mit einfachen Hilfsmitteln wie Medizinbällen, TRX®-Bändern oder dem eigenen Körpergewicht können dazu auch die Koordinations- und Reaktionsfähigkeit verbessert werden. Der Verzicht auf Zusatzgewichte und die natürlichen Bewegungsabläufe halten das Verletzungsrisiko beim Functional Training gering.