Pilates

© Bild: www.istockphoto.com/Andrey Popov

Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Die Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur. Erfinder der Pilates-Methode ist Joseph Hubert Pilates (1883-1967). 

Geschichte 

Erfinder und Namensgeber ist der 1883 in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates (1883-1967). Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern.

Prinzipien von Pilates

Die wichtigsten Prinzipien von Pilates sind Kontrolle, Zentrierung, Atmung, Konzentration, Entspannung und fließende Bewegungen. Ein Zusammenspiel dieser Komponenten ist Voraussetzung für ein optimales Trainingsergebnis.

Pilatestraining

Nach Meinung von Experten, sollten Anfänger das Training mit einer Einzelstunde bei einem klassisch ausgebildeten Pilates-Trainer beginnen. Pilates hat fünf klassische Geräte (Reformer, Cadillac, Chair, Barrel, Spine Corrector) erfunden, um den Schülern eine Unterstützung bei der Ausführung der Übungen zu geben. Das weit verbreitete Pilates-Mattentraining wird erst für Fortgeschrittene empfohlen. Bei den vielen Pilates-Übungen findet ein ständiger Wechsel zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur statt.

Pilatesverband

Da „Pilates“ kein geschützter Begriff ist und keine einheitliche Ausbildung festgeschrieben ist, gibt es weltweit viele verschiedene Pilatestrainer. In Deutschland gibt es den Deutschen Pilates-Verband – Verband zertifizierter Pilatestrainer e.V.

Ausbildung

Für die Pilates-Ausbildung gibt es keine gesetzlichen Vorschriften. Das bedeutet jeder kann sich Pilates-Trainer nennen und jeder kann Instruktoren ausbilden. Daher gibt es große Qualitätsunterschiede in den hiesigen Ausbildungen, die für den Laien kaum zu unterscheiden sind.

Quellen: Deutschern Pilates-Verband – Verband zertifizierter Pilatestrainer e.V., Wikipedia

 

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