Pilates

© Bild: www.istockphoto.com/Andrey Popov

Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Die Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur. Erfinder der Pilates-Methode ist Joseph Hubert Pilates (1883-1967). 

Geschichte 

Erfinder und Namensgeber ist der 1883 in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates (1883-1967). Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern.

Prinzipien von Pilates

Die wichtigsten Prinzipien von Pilates sind Kontrolle, Zentrierung, Atmung, Konzentration, Entspannung und fließende Bewegungen. Ein Zusammenspiel dieser Komponenten ist Voraussetzung für ein optimales Trainingsergebnis.

Pilatestraining

Nach Meinung von Experten, sollten Anfänger das Training mit einer Einzelstunde bei einem klassisch ausgebildeten Pilates-Trainer beginnen. Pilates hat fünf klassische Geräte (Reformer, Cadillac, Chair, Barrel, Spine Corrector) erfunden, um den Schülern eine Unterstützung bei der Ausführung der Übungen zu geben. Das weit verbreitete Pilates-Mattentraining wird erst für Fortgeschrittene empfohlen. Bei den vielen Pilates-Übungen findet ein ständiger Wechsel zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur statt.

Pilatesverband

Da „Pilates“ kein geschützter Begriff ist und keine einheitliche Ausbildung festgeschrieben ist, gibt es weltweit viele verschiedene Pilatestrainer. In Deutschland gibt es den Deutschen Pilates-Verband – Verband zertifizierter Pilatestrainer e.V.

Ausbildung

Für die Pilates-Ausbildung gibt es keine gesetzlichen Vorschriften. Das bedeutet jeder kann sich Pilates-Trainer nennen und jeder kann Instruktoren ausbilden. Daher gibt es große Qualitätsunterschiede in den hiesigen Ausbildungen, die für den Laien kaum zu unterscheiden sind.

Quellen: Deutschern Pilates-Verband – Verband zertifizierter Pilatestrainer e.V., Wikipedia

 

 

Anzeige

News zum Thema Pilates

SUMMFIT - von Soldaten getestet!

Die Summfit App ist von Sportwissenschaftlern der Bundeswehr entwickelt worden, um mit geringstem Aufwand und mit größter Flexibilität die persönliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. ...mehr

mm-Gruppentraining im Turnhallenstil

Fitnesstraining in kleinen Gruppen macht Spaß und bringt Ergebnisse. Gemeinsam mit vier Kollegen kombiniert Matthias Maier aus Augsburg die effektivsten Übungen aus Yoga, Gymnastik und funktionellem Training zu einem effektiven Komplettpaket. ...mehr

YOUPILA® - Schon zweimal in Düsseldorf

Bei Youpila® findest du klassisches Pilates MatWork, Barre Workout, Barre Baby Barre®, Schwangerschafts-Yoga, das Rückbildungsprogramm MamaConcept und Babymassage. Beide Studios liegen zentral im Herzen Düsseldorfs. ...mehr

Flexibel ohne Vertrag trainieren!

Wer will sich lange an ein Studio binden? Um sich zu erholen oder auszupowern, können Nutzer auf Fitfox.de zwischen einer Tages-, Wochen- oder Monatskarte entscheiden, die Kaufabwicklung erfolgt online. ...mehr

Ballettunterricht für Jugendliche!

Auch Jugendliche können noch Ballett lernen. Die Lola Rogge Schule bietet Klassisches Ballett für Anfänger ab 12 Jahren an. Oder wollt ihr lieber an einem Stück mitarbeiten und auf der Bühne stehen? Foto: © Lola Rogge Schule ...mehr

Anzeige